Ai apelat la mai multe diete și nu ai fost mulțumită de rezultate? Dieta ketogenică este printre cele mai populare diete ale anului 2021. În cazul în care nu ai încercat-o, îți oferim câteva detalii despre ea și ce reguli e indicat să repecți pentru ca aceasta să dea rezultatele dorite.
Ketogenic este un termen folosit pentru o dietă cu un conținut scăzut de carbohidrați. Principiul de bază al dietei ketogenice este ca tu să obții caloriile din proteine și grăsimi și foarte puțin din carbohidrați. Cel mai simplu este să începi să reduci carbohidrați ușori precum zahărul, sifonul sau produsele de patiserie și pâinea albă.
Reguli și alimente permise în dieta ketogenică
Când mănânci mai puțin de 50 de grame de carbohidrați pe zi, atunci corpul tău rămâne fără combustibil, care este de fapt zahărul din sânge. Acest lucru durează de obicei între 3 și 4 zile. Următorul pas este că organismul va începe să descompună proteinele și grăsimile pentru a obține energie, lucru care te va ajuta să pierzi în greutate.
Faza în care corpul consumă din proteinele și grăsimile consumate se numește cetoză. Dieta ketogenică este o dietă care se ține pe termen scurt, care se concentrează mai mult pe pierderea în greutate, decât pe beneficiile pentru sănătate.
Indicat este să discuți cu medicul pentru a afla dacă starea de sănătate îți permite să urmezi o dietă ketogenică.
Dieta ketogenică te poate ajuta să pierzi mai mult în greutate în primele 3-6 luni, comparativ cu alte diete. Acest lucru se poate datora faptului că este nevoie de mai multe calorii pentru a transforma grăsimile în energie decât pentru a schimba carbohidrații în energie. De asemenea, este posibil ca o dietă bogată în grăsimi și bogată în proteine să te satisfacă mai mult, astfel încât să ajungi să mănânci porții mai mici de mâncare, dar acest lucru nu a fost încă dovedit.
Today at 11:44 am by 
